Cada vez la tecnología está más en nuestro día a día y a la vez somos menos conscientes de algunos daños que nos afectan en mayor o menor medida. Por ejemplo, el consejo más extendido y que la mayoría de la gente conoce es la postura que debemos tener frente al ordenador es la espalda recta y la pantalla a unos 60 cm de los ojos y los brazos encima de la mesa.
Pero además de eso también es importante cuidar la vista. A muchos les causa fatiga visual estar muchas horas frente al ordenador o incluso dolores de cabeza. Hablando con mi oculista me explicó que los ojos son como muelles. Si el muelle está siempre ‘comprimido’ y nunca se expande al máximo, al final terminará encogiendo. Para evitar eso me dijo que por cada 50 minutos que estemos frente a una pantalla, 10 minutos deberíamos de mirar al punto más lejano fijamente que tengamos más lejos (Mirar por la ventana a la casa de enfrente, la esquina de la habitación, el sol, unas nubes, etc.)
Además, otros consejos que nos van a evitar la fatiga visual serían:
- Evitar reflejos en la pantalla del ordenador
- Iluminación ambiente adecuada. (que no esté toda la habitación oscura y con un monitor encendido)
- Intentar usar monitores de plasma o TFT. (En caso de utilizar monitores CRT aumentar la frecuencia de refresco al máximo)
El próximo lunes os explicaré alguna cosilla más, espero que este pequeño artículo os sirva.
Muy interesante tal programita. Pero mi pregunta es…, Cómo puede un simple programita a obligarnos a descansar “obligatoriamente” ?
Por que este programa al hacer un descanso se desconecta el teclado y el ratón, así que impide que puedas utilizar el ordenador hasta pasado un tiempo.
Evidentemente, dendro de las opciones del programa se puede modificar para saltárselo, pero cada uno que se valore si le merece o no la pena.
Menuda Gilipollez!
Cuando no te puedes permitir pausas que passa? Cuando te sobra tiempo? Cuando no estas cansado?
Esto són sandeces. Sabes quien se programa las pausas sin tener reloj ni programitas de estos? Los fumadores que tienen mono, que gran invento si no perjudicase la salud.
Hay cosas curiosas pero no se puede decir que sean útiles. Puedes hacer rotaciones de cuello tambien las hago sin tener reloj, además, no se debe hacer por posibles daños.
Usuario anonimo, no entiendo por que crees que solo los usuarios fumadores deben usar este tipo de programas, creo que eso que tu mismo planteas es verdaderamente una tonteria.
Personalmente creo que este programa (WorkRave) es verdaderamente util para la gente a la cual estar frente a una pantalla del ordenador le produce dolor de cabeza o dolor de ojos, por ejemplo.
Todas las pantallas, sea televisión, ordenador, consola, etc producen un pequeño parpadeo, y además el ojo mira siempre un mismo punto a una distancia muy corta, por lo que indirectamente el ojo humano pasa de parpadear una media de 22 veces por minuto a una media máxima de 5 veces. Esos pocos parpadeos provocan el dolor de cabeza y la vista cansada, entre otros.
Respecto a los ejercicios físicos que te propone realizar, están totalmente relacionadas con la postura de sentarse frente al ordenador, ya que involuntariamente todos terminamos adoptando una postura u otra, que la mayoria de las veces no es la más adecuada.
Los ejercicios físicos no se deben hacer por posibles daños como tu dices, si no para evitar lesiones a largo o corto plazo
arrba los caballeros del zodiaco y el cruz azul