Descansos a la fuerza
26-01-2009 Internet
La semana pasada os comenté la importancia de estar bien sentado frente al ordenador, y algunos consejos para descansar la vista. Hoy, otra vez lunes, os presento una pequeña gran utilidad para obligarnos a realizar un descanso cuando trabajamos frente al ordenador: WorkRave.
Este programa lo llevo usando desde hace meses, y aunque puede llegar a molestar hacer un descanso cada 50 minutos, la verdad que es bastante útil y efectivo.
El programa permite planificar descansos de forma automatizada, sin tener que estar pendiente del reloj para hacer un descanso, puesto que da opción de programar micro pausas, descansos por minutos y un límite diario. Otro punto interesante consiste en que los descansos se pueden sincronizar en diferentes ordenadores, por si disponemos de varios puestos de trabajo.
Además de obligarnos a realizar un descanso visual, también da la posibilidad de hacer algunos ejercicios como rotaciones de cuello, estiramientos de brazos o incluso de dedos. Creo que este programa puede beneficiar a la gente que tiene dolor de cabeza, o dolor de ojos cuando está un cierto tiempo frente a la pantalla (yo entre ellos)
El programa en sí es muy simple de utilizar, basta con descargarlo, instalarlo y configurarlo, a partir de ahí lo único que hay que hacer son los ejercicios y los descansos pertinentes. Por si existe alguna duda de su utilización os pongo aquí un pequeño tutorial para resolver alguna duda.
Para configurarlo a nuestro gusto bastará con buscar el icono del programa en la barra de tareas: 
(donde se encuentra el reloj de windows) y pulsar con el botón derecho del ratón sobre él. Inmediatamente aparecerá la siguiente ventana:
Esta ventana nos muestra las opciones de configuración del programa, bastará con seleccionar la opción de preferencias y accederemos a la siguiente ventana:
Una vez programados las micro pausas, los descansos y el límite diario solo nos queda pulsar el botón cerrar y continuar trabajado con el ordenador, cuando transcurra el tiempo indicado en cada una de las pestañas, nos avisará y nos ‘obligará’ a realizar el descanso o la pausa pertinente.
Muy interesante tal programita. Pero mi pregunta es…, Cómo puede un simple programita a obligarnos a descansar “obligatoriamente” ?
Por que este programa al hacer un descanso se desconecta el teclado y el ratón, así que impide que puedas utilizar el ordenador hasta pasado un tiempo.
Evidentemente, dendro de las opciones del programa se puede modificar para saltárselo, pero cada uno que se valore si le merece o no la pena.
Menuda Gilipollez!
Cuando no te puedes permitir pausas que passa? Cuando te sobra tiempo? Cuando no estas cansado?
Esto són sandeces. Sabes quien se programa las pausas sin tener reloj ni programitas de estos? Los fumadores que tienen mono, que gran invento si no perjudicase la salud.
Hay cosas curiosas pero no se puede decir que sean útiles. Puedes hacer rotaciones de cuello tambien las hago sin tener reloj, además, no se debe hacer por posibles daños.
Usuario anonimo, no entiendo por que crees que solo los usuarios fumadores deben usar este tipo de programas, creo que eso que tu mismo planteas es verdaderamente una tonteria.
Personalmente creo que este programa (WorkRave) es verdaderamente util para la gente a la cual estar frente a una pantalla del ordenador le produce dolor de cabeza o dolor de ojos, por ejemplo.
Todas las pantallas, sea televisión, ordenador, consola, etc producen un pequeño parpadeo, y además el ojo mira siempre un mismo punto a una distancia muy corta, por lo que indirectamente el ojo humano pasa de parpadear una media de 22 veces por minuto a una media máxima de 5 veces. Esos pocos parpadeos provocan el dolor de cabeza y la vista cansada, entre otros.
Respecto a los ejercicios físicos que te propone realizar, están totalmente relacionadas con la postura de sentarse frente al ordenador, ya que involuntariamente todos terminamos adoptando una postura u otra, que la mayoria de las veces no es la más adecuada.
Los ejercicios físicos no se deben hacer por posibles daños como tu dices, si no para evitar lesiones a largo o corto plazo